Secuencia de Movimientos

Sentadilla/ Air Squat

El air squat o sentadilla libre es uno de los ejercicios básicos de un entrenamiento de fuerza y sirve para fortalecer los músculos, ligamentos y articulaciones de las piernas.

Consiste en flexionar las rodillas y bajar el cuerpo manteniendo la verticalidad, para luego regresar a una posición erguida.

Clave visual

Burpees

Los burpees son un ejercicio muy completo en el que se trabaja la fuerza, resistencia y coordinación.

Al realizarlo involucraremos la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo.

Clave visual